最后分享补充维生素D，每天上午晒太阳20分钟加吃400IU胶囊。配合每周吃深海鱼200克。两个月后，25羟维生素D从15升到32，骨密度略有改善，情绪更稳定。注意事项：中午强光避开；肾结石患者控制剂量。定期抽血监测。

我试了红枣姜茶养生。每天煮5颗红枣、3片生姜、10克桂圆，加300毫升水煮10分钟，早晚各喝150毫升。加少许蜂蜜。坚持三周，手脚冰冷改善，月经周期准了，疲劳感少，体重微减0.5公斤。注意脾虚湿重的人少喝，糖尿病患者别加蜂蜜。煮前洗净食材，晚上别喝太多影响睡。